杠下面，准备开始。
其实，开头还有一段气势十足的宣言，表示自己要接受挑战的片段，但杨靖没有选择先录这个。
口号喊得响没用，先挑战成功了，再补录也不迟，反正这种主打唞音平台的短视频，后期还是要经过剪辑的。
“第一级，反手引体！”杨靖跳起来，抓着单杠，手心对着自己，做了两下引体向上。
其实，对于体力和力量尚可的普通人来说，做两个反手引体一点难度也没有。
第二级的“正常引体”（掌心向前），同样也不会有什么难度。
难度加大是从第三级的“宽距引体”开始的，两只手要打开两倍于正常引体的幅度，引体向上。
学过物理的，我们都知道，引体向上是一个摆脱地心引力的过程，主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是两手打开后，手跟单杠作用产生的牵引力就不是单纯的向上，它是一个斜向的拉力，虽然可以分成垂直向上和水平方向的两个力，但这也导致了垂直向上的力受到了削弱……
简单地说，就是同样体重的引体向上，这个宽距引体要使上更大的劲！
这就不是没有经过训练的人能够驾驭得了的力量了。
以前的杨胖子肯定不行，但杨靖可是经过了大半个月魔鬼一般的训练，他不只是肚子减了下去，全身上下的各处肌肉都得到了高强度的锻炼！
这不，梁晓芸镜头里的杨靖，双臂打开后，沉稳地拉着向上引体，原本没有很显眼的胳膊忽然肌肉虬扎，高高的隆起，就好像结实的石头一般，给人非常强烈的视觉冲击！
是的，杨靖的身材还挺有迷惑性的，看上去高大壮，微胖的感觉还是存在着，但像现在调动起全身肌群去发力，他这段时间的训练效果一下子就显现了出来。
要不是他穿着的t恤比较宽松，那些在引体向上时候才会显露出来的腹肌曲线，也肯定会让看到的人大吃一惊！
当然，相比起“宽距引体”，第五级的“单手辅助引体”，就真的不是一般人能完成的，甚至很多健身达人都不见得能做得到。
“单手辅助引体”，顾名思义，就是一只手做单杠引体动作，只不过另一只手可以抓着这只手的手腕，相比起单纯的单手引体稍微容易一点。
杨靖没有轻视这个动作，尽管前面四个动作他都是连续做完，没有中途休息，但要做“单手辅助引体”之前，杨靖还是停了下来，再次活动一下手腕，利用特殊的呼吸方式，让自己的身体机能恢复到相对好的水平。
还是跳上